11/15 「休憩しないと損？効率の良い休憩時間」279

勉強や仕事をやり続けると、逆に生産性が下がったり、記憶の定着が遅れたりしてデメリットが多い

確かに午前中へとへとになるまで勉強したことで、午後全く勉強が手につかず、動画ばっかり見ていることがあった

そこで、作業時間に対してどれぐらい休めば良いかの研究によると

ウルトラディアンリズムというのがあり、

作業量90分に対して休憩20分 がベストとのこと

これはベースなので、作業量45分に対して休憩10分など、自分の好みに合わせられる

試しにアップルウォッチでタイマーセットしてやってみたが、疲れ果てる前に休憩に入れるので、午後も集中できたのが良かった

今後は、自分の集中力持続時間に合うベストな作業時間を見つけたい