11/12「快眠法①実践(アリゾナ大学)」276
いくつかあった快眠法の中で効果あったのが
どんな時でも朝起きる時間固定
例えば、夜寝るのが遅くなった場合
→次の日朝早い
→眠い
→早く寝てしまう
→サイクル戻る
実際に1日では戻らないが、2、3日すれば戻った
なのでここ2ヶ月は土日も含めて7時に起きている
慣れてきたので次は6時45分に早めたい
どうしても眠い場合はコーヒーと昼寝で対処できるので、眠くても思い切って起きてしまって大丈夫だった
いくつかあった快眠法の中で効果あったのが
どんな時でも朝起きる時間固定
例えば、夜寝るのが遅くなった場合
→次の日朝早い
→眠い
→早く寝てしまう
→サイクル戻る
実際に1日では戻らないが、2、3日すれば戻った
なのでここ2ヶ月は土日も含めて7時に起きている
慣れてきたので次は6時45分に早めたい
どうしても眠い場合はコーヒーと昼寝で対処できるので、眠くても思い切って起きてしまって大丈夫だった