7/16 新しいこと日記 157

違う場所で寝ると休まらない

昨日、2階奥さんの部屋にいる息子が夜泣きして泣き止まないので、自分が1階に連れて行って寝かしつけることに

自分の寝る部屋も2階なので、とりあえず枕とタオルケットだけ一階に持って行ったが、床がジョイントマット(部分的に取り外せるやつ)でまあまあ硬いので長時間寝るには適してなかった

朝起きても肩が痛く、終始眠い

なので過去に効果があったもので、眠い時のシンプルルールを考える

① コーヒー飲む(夜眠れなくなるので15時まで)

② 軽い運動(スクワット、ウォーキングなど)

③ ベッド以外でor椅子で仮眠を取る(30分以内？)

今日はベッド1時間仮眠取ったが、結局眠くて二度寝＆グダグダ

ついついベッドに寝ると仮眠時間が長くなって逆に眠くなる気がする