Yu PaPa blog

”物理的”、”精神的” 視点から時間を増やす方法を調査・実践

11/12「快眠法①実践(アリゾナ大学)」276

いくつかあった快眠法の中で効果あったのが

 

どんな時でも朝起きる時間固定

 

例えば、夜寝るのが遅くなった場合

→次の日朝早い

→眠い

→早く寝てしまう

→サイクル戻る

 

実際に1日では戻らないが、2、3日すれば戻った

 

なのでここ2ヶ月は土日も含めて7時に起きている

慣れてきたので次は6時45分に早めたい

 

どうしても眠い場合はコーヒーと昼寝で対処できるので、眠くても思い切って起きてしまって大丈夫だった