4/19 新しいこと日記 70

約80日間体調に関する記録をつける

筋トレ＋瞑想をした次の日は調子良い率が高いことが明らかだった

おそらく筋トレ＋瞑想をすることで睡眠の質が改善されたからだと思う

質の良い6時間半睡眠＞質の悪い8時間睡眠

夜遅くなっても瞑想した方が良いかもしれない

普段15分だけどショートに10分でも効果あった