4/15 新しいこと日記 66

1 「4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド」購入

 

まだ全部読めてないけど、「何か不安やイライラが起こった時、『今自分は不安な状態になっている、イライラしている』と気づく・認識できること」がマインドフルネスである状態らしい

たしかに奥さんに文句言われた時、「自分イライラしてるなぁ」って思ったらイライラがちょっとおさまった

 

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