目覚ましは7時、照明は6時半から明るくなるように設定する 音で起きると、脳は危機感を感じて必要最低限の機能だけ動かして目が醒めるので、頭が働かない 陽の光(≒照明)で起きるとゆっくり全ての機能を動かしながら目が醒めるので、起きてすぐに頭が働く た…