6/18 新しいこと日記 230

filler wordsを使わないように気をつける あー、えー、とクセでよく言ってしまうが認識して、意図的に抑える 特に英会話の場合は沈黙かwell,like,you knowに代える 日本語の場合はちょっと早口で言って沈黙を短くする 今日試してみたが、早口で言うと頭も回…

6/17 新しいこと日記 129

人生の目標を紙に書いていつも見えるとこに貼る どこにいても星を目指して、その方向に進めるように 人生の目標は「能力アップ法を実践して皆んなに伝えること、最終的にどこまで能力アップできたか確認すること」 ゲームが好きだから、キャラを成長させるよ…

6/16 新しいこと日記 128

落ち込んだ時は何も考えず、とりあえず行動する だんだん悩みが薄れていく感覚があった 家に引きこもってるのが一番よくないのかも あと、簡単なことでもできたら自分を褒めるのも効果があった 自分の落ち込みパターンは理想が高すぎるけど、実際できなくて…

6/15 新しいこと日記 127

ストレスは味方 傘を持っていくのを忘れて、ずぶ濡れに 急いでコンビニで傘を買ったら雨止む 重いからと思って折りたたみ傘を常にカバンに入れてなかったのを後悔 物凄いイライラしたけど、シャツはすぐ乾いて大したことないし、軽い折りたたみ傘を探す(新し…

6/14 新しいこと日記 126

手伝ってもらって相手が帰る時間遅くなった時、謝罪じゃなくて感謝を伝える 多分謝って欲しいわけないと思ったので、お陰で仕事がうまくいきそうだというポジティブなことを伝えた

6/13 新しいこと日記 125

営業力を見習う 自分の業務のために測定器を買って測定してたら、「測定依頼受けないの?」と言われた 確かにやり方が確立されれば、簡単に測定できるし、そこそこ需要ありそうだから、単価次第でビジネスになるかもしれないと思った 違う業種の人と話すと新…

6/12 新しいこと日記 124

英会話でオウム返し、耳コピをする なんかの英語上達本に書いてあったのを実践 確かにフレーズと発音そそのままコピーできてる感じはある 明日は、「英語はインド式で学べ」に書いてあった、sound,find,giveを使った英語表現で会話してみる

6/11 新しいこと日記 123

髪を短くする なぜか気分が良い 視界も良好で、さっぱり 違う自分に生まれ変わった感じ

6/10 新しいこと日記 122

問題集を項目ごとに破く 軽いので持ち運びの便利、終わりが明確なのでやる気がでる、というメリット 1冊持ち運ぶとどうしても1冊やってやっと終わりという感覚になってしまう 42.195kmの4.2195km毎にゴールテープを設ける感覚に変える

6/9 新しいこと日記 121

Microsoft To Doを3ヶ月使った いろいろToDoアプリを使ったけど、今のところMicrosoft ToDoが一番良かった 理由は「全日程のやること」と「今日やること」を分けて表示できるから 明日以降の予定が見えちゃうと注意がそっちにも行っちゃって今日のやることに…

6/8 新しいこと日記 120

自分の知識がどう会社に活かせるかを考える 会社が必要としている知識が何かを考えて、勉強するのも良いが、将来理想の自分になるために何の知識が必要で、それがどうこの会社に活かせるかを考える 言われたことをやるのはやっぱりモチベーションが上がらな…

6/7 新しいこと日記 119

奥さんが体調崩したので急遽会社を休む 快く休暇を受け入れてくれたグループ長…ありがとうございます… 病院に行って奥さんも回復してきたし、良かった

6/6 新しいこと日記 118

Skype英会話で小学生レベルの超簡単なレッスンを受け、流暢に言ってたら「凄すぎ!」と褒められる 難しいことをミスりながら言うより、簡単なことを流暢に言った方が圧倒的に見栄えが良い、できるやつだと思われるみたい 自信も付くし、最初は超簡単レベルか…

6/5 新しいこと日記 117

職場の人と瞑想話をする 一回瞑想プレゼンして質問されて分からなかったところを調べておいたら、今日ふともう一回質問された時に答えられた 分からないところを教えてもらえることも良いことだし、それをちゃんと調べて知識にすることも良いことだと改めて…

6/4 新しいこと日記 116

冬タイヤから夏タイヤに履き替える エアコン買ってベランダに室外機を置く関係でタイヤの置く場所がなくなり、履き潰すつもりだったけど、履き替えて処分することにした 初めは玄関に置いてたけど邪魔だし、臭いがきつい あと、物が多いのが目に着くと無意識…

6/3 新しいこと日記 115

Skype英会話を始める 目標は月20回 子供を言い訳にして億劫になってやる気がなくなったが、そこは奥さんに協力(英会話やるから30分面倒みててなど)してもらって、なんとかやる what else?が早すぎる

6/2 新しいこと日記 114

コストコでひまわりの種(食用)を買う 疲れてくると甘いもの食べたくなってチョコばっか食べてたけど血糖値が一気に上がって一気に下がるから集中できる時間が短いらしい 低GI(glycemic index)食品であるナッツやひまわりの種を食べて、血糖値が下がらないよ…

6/1 新しいこと日記 113

年齢が近い人がいるとやる気になる 今までグループに若手が自分しかいなかったけど、後輩が異動してきた メカニズム不明だけど確実にやる気になった 負けたくないと本能で感じてるのだろうか

5/31 新しいこと日記 112

少数飲み会でぶっちゃける 大人数の飲み会だとなかなか言いたいこと言えないけど、少人数だと言いやすい 言いたいことが言える飲み会もたまには必要だと思った すごいスッキリした

5/30 新しいこと日記 111

エレベーター縛り 一定リズムの運動は脳に良い(アルファ波の状態になる)らしいので極力階段をリズミカルに上がる

5/29 新しいこと日記 110

15分早い電車・バスに乗る たった15分でいつもと全く違う景色になった 朝の道の通行人、電車の混み方、バスの乗車層 同じ道で何度も楽しめるかもしれない この景色に飽きてきたらもう1段階早めたい

5/28 新しいこと日記 109

月曜日は思いっきりハードルを下げる 毎週月曜日はパフォーマンスが上がらないので、軽い仕事だけすぐ帰る いわゆる遊びまくっても良いチートデイとする

5/27 新しいこと日記 108

低温調理器でローストポークを作る 初めて奥さんに料理で褒められた 準備時間は15分で6時間放置で完成 待ち時間は長いけど、出かけてる間にできてるから、まぁ良かったかな

5/26 新しいこと日記 107

お節介だと思ったけど後輩にアドバイスする 意外に喜ばれた

5/25 新しいこと日記 106

わからないことをムキになって調べ続けたことを反省する ムキになっている状態は脳波がベータ波の状態でいいアイディアは出ないので、席を立ってリラックスしてアルファ波の状態にすべきだった small win 朝30分英語をする

5/24 新しいこと日記 105

英語の勉強時間をひねり出す TOEIC 750→850点になるために、統計上275時間の勉強が必要らしい 半年後にTOEICを受けるので、約1.5時間/日×180日=270時間 の勉強になる 1日1.5時間勉強するのは 朝30分@会社 +英会話30分@会社 +寝る前30分@家 ならできそう …

5/23 新しいこと日記 104

昨日のシミュレーションがうまくいく できなかったことができた喜びを忘れない できなければできないほど、できたときの喜びは大きい small win シミュレーションが1段階進む

5/22 新しいこと日記 103

1 次の日具体的に何やるか決めてから帰宅する シミュレーションが何回やってもエラーでてうまくいかなかったが、改善できそうなことをなんとかひねり出してから帰宅 (うまくできたモデルとできなかったモデルの違いを一つ一つ検証していく) 2 同期から結婚式…

5/21 新しいこと日記 102

small winを設定する モチベーションを上げるために簡単な目標を毎日設定する 今日は大学に訪問して教授に相談する付き添いだったが、1つ以上質問することを目標とした 実際3回も質問できたので、自分を褒める

5/20 新しいこと日記 101

久々に神社に行く 小さい神社だけど壮大な気がした 壮大なものを見るとモチベーションが上がる(悩みがちっぽけに思えて本来やることに集中できる)というのは本当だったみたい