「感謝を習慣にする〜貯金アップ〜」326

毎日感謝を1行でいいので日記に書くと、無駄遣いが減って貯金が溜まる、という研究があるらしい おそらく感謝することで精神が安定して、ストレスが減り、衝動買いが減るのだろう ちょっとしたことでも、できれば奥さんに「ありがとう」と言う習慣をつけ、毎…

「疲れてても奥さんの話をちゃんと聞く」325

これができると夫婦円満に 昨日から実践したが、確かに文句が若干少なかった気がする そうだよねー とか すごいねー とか 棒読みにならない程度の感情を込めて、鬱陶しくない程度に相槌を入れる こちらの話は二言目くらいで興味を失って聞いてないが、そうい…

「話を合わせなきゃいけないような人とプライベートで一緒にいたくない」324

話を合わせろと言われたが、自分が話を合わせてた時は、ビジネスの時だけだと気づいた BIG5性格診断で協調性があまり無いと出たので、これはおそらく遺伝子レベルで決まってる なので無理に治そうとするとストレスが溜まるので、このスタイルを通す BIG5性格…

「不幸中の幸いと思うクセをつける」323

豚肉が当たったかわからないが、夜中嘔吐下痢を繰り返したので会社を2日休んだ ただ病院で検査したらインフルではなかったので5日休むことはなく、2日で復活した これは不幸ではなく、むしろ幸いだった

「今年のテーマ:コンフォートゾーンを広げる」322

いきなりテーマ変更だが、こっちのがしっくりきたので変更 いつも同じ人しか喋ってなかったが、勇気を出してあんま喋ってない人3人に新年の挨拶をした ちょっと自信がついた

「今年のテーマ:心身共に健康である」321

去年のテーマは「一つ一つ物事に取り組む」ということだった これは、去年異動したり妻子と住み始めたりと新しいことが一気にきたので、一つ一つやらないと対処できないと思ったので 去年は初めは進むスピードは遅かったが、一つ一つ着実に熟せて、最終的に…

「昔の友人と会って昔の自分の性格を思い出す」320

昔はもっとやんちゃしてたけど今は丸くなっちゃったなとか、 昔も自分の気に入ったものを人に勧めるの好きだったんだとか、 友達から「中学の時、よくあれやってたよな」とか話してるうちにいろいろ思い出せた 10〜15年以上前のことは一人じゃ思い出せなかっ…

「8割できればOK」319

100%できないと前に進まない完璧主義をやめる 完璧主義だと一回ミスすると、次はそのミスを補った上でさらに進まなきゃいけないので、どんどん負担が大きくなって、最終的に手がつけられなくなり止まってしまう もしくは、一回ミスると「もうどうでもいいや…

12/22 「電気代を節約する寒さ対策」 317

めっきり寒くなってきて、暖房ガンガンにつけていたが、 電気代高いし、乾燥するし、経済的にも健康的にも良くない 厚着すると動きづらい 今のところ寒さ対策で一番良かったのが、スクワットをすること 血流が良くなり全身が温かくなる 健康にも良いので一石…

12/21 「サイズ選びの反省」 316

S,M,Lは便利だけど、普遍の単位じゃない 種類が異なるときは、何cmなのか普遍の単位をちゃんと把握する マウスなんてS,M,Lが普遍だと思ってたけど、メーカーによったり、機種によったりしてたんだね… 考えれば当たり前だったので、次回からはちゃんと普遍の…

12/20 「月曜から調子良くなる方法」 315

非常にシンプルで、 「休日と平日の寝る時間・起きる時間を同じにする」こと 大抵休日に夜更かしして遅起きで、生活リズムが崩れて月曜日早起きするからしんどく感じる 同じ時間に起きるためには、 「お風呂に入る時間」 「目覚まし(光時計)起動時間」 を…

12/19 「活かすか活かさないかは自分次第?」314

無駄だと思っていた事が意外と役に立つ 無駄なことはやらないに越したことはないが、どうしてもやらなきゃいけないときは、 無理やり自分のやりたいことに結び付けて、 「あれにちょっとは関係してるんじゃないか」とか 無理やりポジティブに考えて、 「無駄…

12/18 「他人の子供がかわいく思えた」313

「火のよ~じん」って大きな声で小さい子供が家の周りを歩いてた 昔だったら、「うるさいな」って思ってたけど 子供が生まれた今、「かわいいな」って思えた 子供はこんなにも大きな変化をもたらすんだなと 穏やかな方向に変えてくれた子供に感謝したい (ラ…

12/17 「外国人に話かけるのは、勇気?慣れ?」312

出張した際、取引先のインドネシア人に前より多く英語で話しかけた 前は怖くて全然話そうと思わなかったが、今回はなぜか不安が少なかった 今回が2回目で、1回会ってたから? 人見知りな自分にとっては、英語を使う恐怖より、初対面の人の恐怖の方があったの…

12/16 「物がないと掃除が楽」311

当たり前かもしれないが、 物がないと物の埃をとらなくてよかったり、 物をどかさなくても隅まで掃除できたりして、 圧倒的に掃除が楽 「もったいない」が断捨離の邪魔をするが、 「また買えば良い」の精神で数か月使ってないものはどんどん捨てる 関連記事 …

12/15 「ウェイトトレーニングは軽いのから?」310

ダンベルをいつもは5kgを片手で持ち上げてたけど、飽きないように7.5kgに変えて上げ下げしてたら、完全に首筋を痛めた… もう5kgはできてたから慢心もあったけど、ちゃんとストレッチとか軽いの上げてから重いのやる、とかの準備が必要だったのかも それか適…

12/14 「困った時に助けてくれる人と友達になる」309

後輩でも先輩でも上司でも 簡単なお願いをして嫌な顔をしない人 依存関係じゃない人 それ以外の人にはそれほど時間を使わない 捨てる勇気を持つ

12/13 「タクシー」308

遅延したのはタクシーの運転手のせいでなく、管理のせいで、頻繁にあるらしいが、 愚痴を言われても知らない もう二度と利用しない 世知辛いがこれが現実 他にもタクシー会社がある以上、利用されない 唯一になることの大切さも知る

12/12 「昔の本を読み返すのはメリットだらけだった」307

もちろん復習できるっていうにもあるけど、実際読み返してみて、 ・誤解が解け、より正しく理解できる ・今までの新しい知識と結びついて、より忘れなくなる っていう効果があった気がする 本当はこんなに良いこといってたんだー とか わかった気になってた…

12/11 「上達の条件」306

いろいろあるが個人的には 自分より上手い人が近くにいること だと思った 新しい職場に偶然バンドをやってた人がいた ここぞとばかりに歌うまのコツを教えてもらった その人はボイトレレッスン以外に、本も読んでた 自分はカラオケ好きなのに、なぜかそこま…

12/10「奥さんとハグ」305

アメリカでは相手を許す証としてハグするらしい 奥さんとハグしてみたが、ちょっと仲が和んだ気がした ハグは幸せホルモンも分泌されるので、気分は良くなるはず ケンカのピークが過ぎたあたりから、早めにハグしても良いのかもしれない

12/9 「受動的な会議に意味はない」304

中学生の職場見学があった 13人中10人が能動的に体験した実験や座談会が良かったと回答 受動的に聞いたプレゼンや説明は一切書かれてない 興味があって聞くぞって思ってない限り、受動的に聞かされた内容はほぼ記憶に残ってないのだろう つまり、聞こうと思…

12/8 「飽きないようにバリエーションをつける」303

筋トレ時のダンベルの重さ変える 新しい気づきがあって、飽きが薄れて楽しかった

12/7 「いらない靴を全部捨てる」301

メインスニーカー、雪用、冠婚葬祭用革靴、の3足以外は心を鬼にして全て捨てた 空きスペースがだいぶできたので、玄関のものを仕舞えて、玄関がスッキリして気分が良い

12/6 「親密度は顔を合わせた回数で決まる」300

久々にあったら若干よそよそしかった 1年前はだいぶ喋ってたのに 今仲良い友達も3年ぶりくらいに会った当初は若干よそよそしかった メールは何回かしてたが やっぱり顔を合わせないとあまり効果がない 逆に、親密になりたい人がいればメールだけじゃなく会う…

12/5 「持ってるだけじゃ意味がない」299

実践して成果を出す いくら勉強してもそれを活かさないと意味がない いくら知識があっても伝わらなきゃ意味がない 自分の仕事はうまく伝えること 伝える練習・実践をしないと、いくら知識があっても意味ない

12/4「通信障害で思ったこと」298

弱点の一つであった方向音痴 携帯のマップ見ればたどり着けるから改善するつもりがなかった 通信障害を受けて最終的に頼れるのは自分だと実感 道を覚えるメリットはあってもデメリットはない 今までは「わかる道に来たら携帯を見ない」 だったが これからは…

12/3 「自分の言葉で置き換える」297

人から聞いたこと、本で読んだことは、できれば逐一自分の言葉で置き換えてから理解する 相手の言葉のまま理解すると理解した気になっている可能性がある 別の人に説明するとき、うまく説明できない場合が多いのは、理解した気になっている証拠 いつでも使え…

12/2 「失敗を失敗のままで終わらせない」295

失敗の定義は「失敗から何を学ばなかった過去」のことらしい 今回、5年ぶりに会う教授の講演会があり、自分の業務の質問をしたら、「もう大学で教えたんだから自分で頑張りなさい」と突っぱねられた 何がまずかったかを考えた ①講演内容と関係ない質問だと思…

12/1「小さな幸せを喜べる人ほど満足度が高い」295

少しうまくいっても 「まだまだだな」 ってつい思っちゃうけど 「前よりできた」 に変えていく 基本ポジティブワードに変換する 5000円しか給料あがんなかった →前より5000円アップした、よし! 大した事ないかもしれないけど、 「20分で4記事もかけた!」 …