【日記】4/6 瞑想効果?姿勢効果?

新しいグループに異動していきなり仕事振られまくりでしんどい...

やること多くて憂鬱な気分だけど、その憂鬱さから前より若干だけど早く立ち直れてる気がする

 

これも日曜からやり始めた瞑想のおかげ?姿勢を正すようにしてるおかげ?

いつも月曜は憂鬱で水曜あたりから調子取り戻すけど、その影響?

 

毎週憂鬱になって人生を存する感じを解消したいので、何の効果かはっかりさせたい

 

余談だが妻にはうんこくさいと言われた

【日記】3/31 風邪を引いたときの対処法

結論から言うと

 

病院に行く

 

のが間違いない

 

いろんな方法を試したけど、結局病院に行って適切な薬(特に抗生物質)をもらって睡眠を多くとるのが間違いない

 

・市販の薬

・栄養ドリンク

 

は、多少の風邪か引き始める前からは効果あるのかもしれないけど、ある程度症状が進行してたら本当に効かない

※風邪ひく前の葛根湯は実績的にありかもしれない

 

ただ、会社とかでなかなか病院に行けないかもしれないから、

・近くて

・営業時間が長い

ところを探すのが良いね

まぁ、体調悪くて仕事してもうまくできなくてイライラして体調悪くなってってのを繰り返すから、期限が迫ってる本当に大切な仕事だけをして早く帰るのが一番良い

 

風邪をこじらした原因は、会社で環境が変わることが多かった・発表することが多かった⇒そのストレスから夜寝るときスマフォで動画を見て寝る時間が遅くなった⇒朝目覚めが悪くてストレスが…ってループ

・寝る前スマフォを見るのをやめる習慣は、寝るときはラジオやオーディオブックを聞いて防ぐ(画面を見なくても大丈夫なものを選ぶ)

・ストレスは。。。なかなか防げないね。。。

 無理やり軽い運動して疲れさせて寝るのがいいのかな

 疲れてないと若干体力あって動画をみようと思ってしまうので

 

とにかく、風邪を引くと脳がうまく使えなくて何もうまくいかない・効率悪いからもう風邪ひかないように予防をしっかりするよう心掛ける

【カラオケ】お勧めのボイトレ動画 IKKI式ボイトレ

カラオケ好きだけどさすがにボイトレに通うのはなーと思って、去年からボイトレ動画を探してた

最初は鋼兵さんのボイトレ動画が理論的でわかりやすく、ニコニコチャンネルに入会して勉強して、実際にカラオケで練習してた

自分の中ではだいぶマシになってきて効果あるなって思ってたら、突然の鋼兵さんの失踪...

 

途方に暮れてカラオケもそんなに行かなくなっちゃってたら、素晴らしいボイトレ動画を発見!

鋼兵さんの動画を見てて若干知識があったってのもあるけど、より理解が深まってきた気がする

これからIKKI式ボイトレを見て勉強してカラオケに通う日々が始まる

 

【カラオケ上達】ミックスボイスで高い声を出す方法。ミドルボイス発声概念【IKKI式ボイトレ】#1 ボイストレーニング - YouTube

 


www.youtube.com

【日記】3/23 朝食>昼食>夕食は間違いない

ダウンタウンデラックスで芸能人の朝ごはんが紹介されてたけど、やっぱりだいたいの人が朝ごはんを昼食夕食並みに食べてた

よく量は朝食>昼食>夕食と言われてるけど、間違いない

野菜・豆・魚・肉・暖かいスープをバランスよく食べて健康的な生活を目指したい

 

昨日から風邪ひいてるけど、葛根湯飲んでるときは体調良かった気がしたから、今日から葛根湯を飲んで実験

 

昨日発表あって、つっかえつっかえ、言い間違えて「すみません」って言いまくってて、うまく発表できなかったなーって思っただけど、録音聞いてみたら思ったより自信もって喋れてるように聞こえた

参加者にも「噛みまくっちゃいました」、「へたくそでした」って言ったけど、意外とそれについては言われなかった

意外と「よかったよ」、「さすがだね」って言ってくれた

まぁ面と向かって「へたくそだったね」って言う人はいないか

今度からは言い間違えてもすぐ言い直して、すみませんって言う回数を減らそう

【日記】3/20 どうせやらないなら他のことやった方が良い?

発表スライド作成・発表練習とやなきゃいけないことあるけど、やらなきゃいけないと思うとやる気がでなくなる

むしろ今までやりたくなかった他の勉強の方がやりたくなる

結局他の勉強を少しやっちゃって発表練習の時間削られたけど、どうせグダグダテレビ見て何にもやらないよりはマシかと思った

ただ、ちょっと驚いたのが発表練習の時間があと30分しかないやって思ったら30分ならやっても良いかって思えた

結局二つできた

 

やる気にならないとき他のやらなきゃいけないことをやるのはありかもしれない

【日記】3/18 うまい人と一緒に行動は上達の近道?

今度から日付入れるようにする

 

夜寝るのが遅くて、朝起きるのも遅くなっちゃったけど、

朝にごはんをいっぱい食べる習慣、魚・野菜を食べる習慣はちょっとは身についたかな

まだ運動の習慣化ができてないから、バスで会社から帰れるかチェックが必要

 

確信してきたけど、勉強も仕事もカラオケもうまい人と行った方が技術真似できるし、教えてもらえるし、新しい発見があるし、良いことだらけだと思う。

最初は劣等感があるけど、そこは自分との比較に留めてればあまりきにならなくなってきた

 

うまい人と一緒に行動を心掛けて上達していこう!

【日記】3/16 毎日書こうかな

クロムのタブに表示してたら、なんか書いてもいい気がしてきた

ただテーマがないので、今日は特にこみいった内容は書かない

やっぱり、書くことによって気分が良くなるかチェックしたいね

昨日<今日になるようにしたいので、今日はここまで